Мифы и правда о пользе зеленого чая

Являетесь ли вы любителем зеленого чая или иногда его пьете, наверное, слышали, что этот вид чая является одним из самых полезных напитков. Хотя не все из перечисленных ниже утверждений являются точными, эксперты в области здравоохранения подтверждают, что зеленый чай – это полезный напиток, который может улучшить ваше общее самочувствие.
Каковы преимущества для здоровья зеленого чая?

Зеленый чай улучшает метаболизм

Некоторые небольшие исследования определили связь между повышенной скоростью метаболизма и потреблением не менее четырех чашек зеленого чая в день.

Чтобы улучшить метаболизм в долгосрочной перспективе, начните силовые тренировки. Этот вид тренировок необходим для работы костей, иммунитета и мышц, эти факторы могут помочь поддерживать обмен веществ с течением времени.

Зеленый чай может сжечь жир на животе – миф

Это утверждение неверно, тем более что нет еды или напитков, которые могли бы «тренировать» определенные части тела. Как только вы внесете изменения в свой рацион для нового плана, в котором вы сжигаете больше энергии, чем потребляете, есть вероятность, что вы будете сжигать дополнительную жировую массу, особенно жир на животе.

Остерегайтесь напитков из зеленого чая, таких как напитки со вкусом зеленого чая, игристые зеленые чаи с добавлением сахара и сладкие латте. Эти сладкие напитки часто ассоциируются с увеличением веса, особенно на животе.

Зеленый чай может снизить риск заболевания раком

Данные исследований подтвердили, что зеленый чай содержит антиоксидантные соединения, которые могут помочь в борьбе с раком. Но другие растительные диеты всегда связаны с минимальным риском развития рака, наряду с другими хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца.

Употребление в пищу большого количества овощей и употребление несладкого зеленого чая гарантирует, что в вашем рационе содержатся полифенольные соединения – тип антиоксиданта, который может помочь снизить риск развития хронических заболеваний за счет повышения клеточной функции тканей, что помогает предотвратить рост раковых клеток.

Зеленый чай может способствовать потере веса

Человек, который часто пьет сладкие напитки – энергетические напитки, газированную воду или подслащенный кофе и чай, будет регулярно терять вес, как только перейдет на несладкий зеленый чай. Основным источником добавляемого сахара и калорий в диете являются подслащенные напитки, поэтому всегда выбирайте безкалорийную альтернативу.

Чтобы похудеть на длительный срок, сделайте более здоровый выбор и избегайте употребления напитков, не содержащих сахара.

Зеленый чай может предотвратить болезни сердца

В популяционных исследованиях люди, которые часто употребляют несладкий зеленый чай, менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний в позднем возрасте. Однако многие из этих популяционных исследований специфичны для региона и генетики. Чтобы проиллюстрировать это, в исследованиях, проведенных в Японии и на Тайване, где зеленый чай употребляется регулярно и постоянно, часто участвуют люди, которые могут иметь генетическую предрасположенность к пользе зеленого чая.

Между тем, популяционные исследования, проведенные в США и в других странах, показывают, что существует связь между потреблением несладких версий любого вида чая с лучшим сердечно-сосудистым здоровьем и минимизированными шансами на развитие других типов хронических заболеваний, особенно связанных с ожирением.

Зеленый чай обладает антивозрастными свойствами

В зеленом чае есть антиоксиданты, которые удаляют свободные радикалы в клетках организма. Эти антиоксиданты могут помочь защитить и предотвратить повреждение тканей. Тем не менее, ни одна еда или напиток не могут вылечить рак.

Эксперты в области здравоохранения из GH Health, Beauty and Environmental Labs отметили, что катехины зеленого чая, называемые эпигаллокатехин галлат (EGCG), могут помочь защитить кожу от повреждения ультрафиолетом. EGCG является природным антиоксидантом полифенолов, который также может помочь предотвратить повреждение клеток.

Зеленый чай помогает снизить уровень сахара в крови

Питье несладкого зеленого чая может помочь снизить уровень сахара в крови.

Зеленый чай не содержит кофеина – частично верно

Хотя это утверждение не всегда верно, некоторые виды зеленого чая не содержат кофеина. Если вы пытаетесь сократить потребление кофе, зеленый чай – отличная альтернатива, поскольку в нем меньше кофеина.

Чашка домашнего кофе содержит не менее 100 мг кофеина. С другой стороны, чай содержит только от 25 до 50 мг, в зависимости от типа чая и крепости напитка.

Зеленый чай обладает успокаивающими свойствами

Успокаивающий эффект зеленого чая может варьироваться. Он содержит L-теанин, аминокислоту, которая связана с бдительностью и улучшением настроения. Результаты исследования показывают, что потребление l-теанина связано с уменьшением беспокойства и улучшением концентрации внимания. Это преимущество в значительной степени основано на личной толерантности, поэтому не пейте зеленый чай, если вы чувствительны к кофеину.

Регулярно пейте зеленый чай, чтобы насладиться вышеперечисленными преимуществами и улучшить общее самочувствие.

В статье использованы материалы сайта Superfoods News.